마른비만이란?

팔, 다리는 살이 없어 겉보기엔 비만처럼 보이지 않는 특히 여성에게 많이 나타나는

비만의 유형입니다. 체중이나 체질량 지수는 정상 범위에 있으나 체지방률이 정상보다

높은 수치일 때 마른비만을 진단하게 됩니다.

[체질량 지수 BMI 계산방법]

체중 / 키 = 체질량 지수

[마른 비만 진단 기준]

[남성] 체지방률 25% 이상이면서 허리둘레 90cm 이상

[여성] 체지방률 30% 이상이면서 허리둘레 85cm 이상

마른비만 원인

마른비만의 원인은 무리한 다이어트, 좋지 못한 식습관, 운동 부족입니다.

특히 여성에게 많이 나타나는 이유가 여기에 있는데 극단적으로 굶는 다이어트는

기초대사량을 낮추고 지방보다 근육을 먼저 분해하게 됩니다. 따라서 운동 없는 

식사량 조절 다이어트 과정이 반복되면 체지방률이 상승하게 되어 마른비만의 원인이 됩니다.

마른비만 위험성

- 체지방 축적

- 근육량 부족

- 심/뇌혈관 위험 증가

- 고혈압 / 당뇨 위험 증가

- 콜레스테롤 / 중성지방 증가

마른비만 예방

- 굶는 다이어트는 하지 않는다.

- 전체 식사량을 줄이며 운동을 병행한다.

- 기름진 식단은 피하고 건강한 식단을 구성한다.

- 근력 운동과 유산소 운동을 꾸준히 실천한다.

#비만 #비만증상 #비만원인 #비만치료 #비만합병증 #마른비만 #마른비만증상 #마른비만원인 #마른비만관리 #마른비만치료 #비만 #비만증상 #비만원인